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recomendaciones saludables
Las fiestas navideñas han quedado atrás y podemos retomar nuestra rutina alimentaria e incluir hábitos saludables como reducir el aporte calórico de las guarniciones. La Navidad conlleva un exceso alimentario del que seguramente no hayamos podido escapar. La abundancia de… Seguir leyendo →
Practicar ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento muscular puede reducir los efectos de la menopausia. La menopausia es una etapa fundamental en la vida de una mujer. Sus periodos menstruales desaparecen porque los ovarios dejan de producir las hormonas de estrógeno… Seguir leyendo →
Averigua qué son y dónde se pueden encontrar estos antioxidantes naturales. Enriquecer nuestra dieta con betacarotenos puede aportarnos muchos beneficios. Hablamos de un pigmento anaranjado, perteneciente a los carotenoides, que puede encontrarse en los vegetales. Nuestro cuerpo lo utiliza para… Seguir leyendo →
Tomar el sol puede ser beneficioso para la salud, pero siempre con moderación y cabeza. Durante el verano la superficie de nuestro cuerpo está más expuesta a los rayos del sol, por lo que debemos protegernos de las radiaciones ultravioleta…. Seguir leyendo →
Recomiendan reducir el consumo de azúcar. Te contamos por qué y cómo hacerlo. De promedio, una persona consume mucho más azúcar del necesario. La cantidad máxima recomendada, según la Organización Mundial de la Salud, es de 25 gramos de azúcar… Seguir leyendo →
¿Sabes qué actividad te conviene más? Te proponemos unos ejercicios acordes a tus años. La inactividad es el cuarto factor de riesgo de mortalidad en el mundo. Se estima que 3,2 millones de personas mueren cada año por enfermedades asociadas… Seguir leyendo →
Estas sustancias vegetales son clave para la salud del intestino y de nuestro organismo. La fibra prebiótica es la base de un intestino sano. Mientras que las bacterias dañinas se alimentan de azúcar y otros alimentos poco saludables, los microorganismos… Seguir leyendo →
El nuevo código nutricional de los envasados puede ayudarnos a elegir productos más sanos El Ministerio de Sanidad ha implantando recientemente el Etiquetado Nutricional Frontal, que en pocos meses servirá de referencia de la calidad nutricional de los alimentos y… Seguir leyendo →
Son pequeños, duros y con poca agua, pero están repletos de bondades para el organismo El consumo de frutos secos ha calmado el hambre desde tiempos remotos, especialmente después de grandes esfuerzos físicos y, a su vez, para constituir una… Seguir leyendo →
Esta disciplina ayuda a quemar calorías, tonificar el cuerpo y combatir el estrés Hay otra manera efectiva de quemar calorías, mantener un peso saludable y tonificar el cuerpo sin tener que levantar pesas en la sala de musculación o hacer… Seguir leyendo →
El cuerpo necesita ingerir una cantidad mínima de líquidos para su bienestar El agua representa entre el 50% y el 60% de nuestro peso y su carencia puede provocar mareos, cansancio, dolor de cabeza, debilidad o somnolencia. Una correcta hidratación corporal es… Seguir leyendo →
Integral, de centeno, con semillas, avena… Te contamos las diferencias entre todos ellos. El pan ha constituido durante miles de años un alimento básico en muchas culturas, gracias a su poder energético y a su valor nutricional. Sin embargo, en… Seguir leyendo →
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