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tonificación

Pilates en casa

Te damos una rutina sencilla y efectiva para tonificar tu cuerpo en cualquier lugar Creado hace casi un siglo por Joseph. H. Pilates, el método Pilates  se centra en trabajar el cuerpo como un todo (mente y cuerpo), aportando numerosos beneficios a… Seguir leyendo →

Ejercicios para fortalecer las piernas

¡Apúntate a esta rutina física para tonificar tus extremidades inferiores! Las piernas son los pilares de nuestro cuerpo. Los músculos del tren inferior y de la cadera abarcan casi el 50% del total de masa muscular. Por todo ello, requieren… Seguir leyendo →

Plan de entrenamiento para principiantes

Descubre las rutinas básicas para empezar a entrenarte de forma eficaz Si has decidido ponerte en forma, ¡te damos la enhorabuena! Estás a punto de empezar una vida más activa y saludable. Con fuerza de voluntad, algunos consejos sencillos y… Seguir leyendo →

Crossfit, guía básica para iniciarse

Mejora tu condición física general con este entrenamiento de alta intensidad El CrossFit es una de las técnicas fitness del momento, con miles de adeptos y presente en más de 12.000 gimnasios en todo el mundo.  Su éxito reside, sobre… Seguir leyendo →

Ejercicios para fortalecer los hombros

Aprende la rutina básica para tener un deltoides sano, fuerte y resistente La mayoría de los movimientos que realizamos con los brazos soportan y estabilizan su recorrido gracias a los hombros. El músculo principal de los hombros es el deltoides,… Seguir leyendo →

Ballet Fit, danza con fitness

Esta nueva técnica ayuda a mejorar la postura, ganar flexibilidad y tonificar el cuerpo El ballet no es solo un deporte, sino una expresión de arte en movimiento, donde el cuerpo se mueve con sofisticación y elegancia. Ahora esta disciplina clásica… Seguir leyendo →

Ponte en forma con estos ejercicios de pelota

El entrenamiento con fitball es una buena opción para tonificar varios grupos musculares El balón suizo o fitball es una pelota de gran tamaño, que se creó en los años 60 como método de rehabilitación terapéutica y que, poco a poco, se… Seguir leyendo →

Tabla para fortalecer el vientre

Te contamos los ejercicios básicos para tener unos abdominales y una cintura firmes El riesgo de obesidad depende, en gran medida, de la localización de la grasa acumulada en el abdomen. Las personas que tienen un aumento de su perímetro… Seguir leyendo →